ゆる体操とは、運動科学総合研究所高岡英夫が考案した体操で、手軽なやり方からDVDも人気を博しています。身体をゆるめて人の能力を高めることを目的とし、効果は基礎代謝がアップするなど体質改善に繋がります。
ゆる体操とは、身体をゆるゆると揺することで肉体をゆるめ、
リラックスさせる体操法です。
まず体をゆすります。
人間の体は、ゆすると揺れ、緩むようになってます。
ゆする、ゆれる、ゆるむ、を繰り返して全身がほぐれたら、
頭蓋骨から順々に、骨を意識するようにゆすっていきしょう。
固い骨がクリームなるようなイメージで、ゆるゆるになるようにゆすります。
頭蓋骨から、くびの骨、鎖骨、肩関節、肩胛骨、上腕骨という要領で、
ゆすりながら上から下へおりていきます。
｢内臓｣｢筋肉｣も同様に上から下へとゆすります。
やりづらい所は、さすったり、軽く叩くと、意識しやすくなり効果がでてきます。
最初は、固まっていた身体も、続けるにつれ、滑らかな動きになってきます。
初心者はソフトにゆするように注意して下さい。
ゆる体操を行う事で、体をリラックスさせ、全身の緊張をほぐし、
リンパの流れがスムーズになることで老廃物を排出、体の隅々まで酸素が行き渡り
代謝がアップします。
代謝を促進することで、脂肪排出効果が高まり、体のバランスを整えることで
背筋が伸びた健康的なスタイルになります。
ゆる体操の方法がわからない方は、高岡英夫のＤＶＤを見たり、
ゆる体操を取り入れている教室もありますので、
そちらを参考にしてみてください。
なお、ゆる体操は、骨盤の引き締め効果もありますので、出産後の女性にもお勧めです。
ゆる体操を行う事で健康的でイキイキとした美しさに。
新陳代謝や基礎代謝を上げ、体内の糖質や脂肪が燃えやすい状態を維持して
太りにくい体に。
血流がよくなり、肌の細胞隅々まで酸素と栄養がいきわたるので、肌もつやつや。
体の中心部にある筋肉を鍛えるので、背筋がすっと伸び、姿や歩き方、
立ち居振る舞いがきれいに見えます。
ゆる体操のやり方はＤＶＤなど見て正しく健康的に行い効果を上げましょう。