肌を露出する季節。キャミソールやノースリーブのワンピースを着ておしゃれしたいけどぷるぷるしたたるみのある二の腕が気になる方も多いと思います。そんな貴女は、二の腕細く引き締めるエクササイズ、ダイエット、運動して細い二の腕目指しましょう。
二の腕には太い動脈が通ってます。
更に体の中でも最も皮膚に近い場所にあります。
この動脈を保護し、保温するためには適度な脂肪が必要です。
二の腕には２種類の筋肉があり、ヒジを曲げるときに働き「引く力」を
発揮する上腕ニ頭筋と、ヒジを伸ばすときに働く「押す力」を
発揮する上腕三頭筋があります。
そして二の腕がたるんでいる人のほとんどが日常生活の中で
押す力をほとんど使っていない状態です。
ですから、上腕三頭筋に脂肪がついてしまい、それがたるみの原因になってしまいます。
ですが、二の腕のたるみはエクササイズや運動、ダイエットで
細く引き締める事ができます。
二の腕を細くしたい人は「上腕三頭筋」を鍛えましょう。
二の腕がぷるぷるしている人と痩せてる人の違いは、
二の腕の脂肪と筋肉の割合の違いです。
筋肉の割合が高くなればなるほど二の腕のたるみは
無く細く引き締められた二の腕になるのです。
また、二の腕に出来るぶつぶつしたできもみたいなものは
毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）と呼びます。
原因は肌質や遺伝が原因と言われてますが、新陳代謝が悪く、
ダーンオーバーが上手くいかず、
結果毛穴が詰まってぶつぶつできてしまう事もあります。
エクササイズや運動で新陳代謝を活発にし、ターンオーバーをスムーズにしましょう。
楽して二の腕は細く引き締めることは出来ません。
二の腕たるみ解消方法としては、
脂肪を減らし筋肉の割合を多くすることでしょう。
毎日のエクササイズは効率的に二の腕を引き締め、細くシェイプする事ができます。
腕立て伏せ運動は、上腕三頭筋を鍛えます。
大事なのは毎日トレーニングを欠かさないこと。
毎日の運動を繰り返すことで二の腕が引き締まる効果を感じてくるでしょう。
自分に合った方法のダイエット、エクササイズ、運動等で
二の腕のたるみを解消し、細く引き締まった二の腕を目指しましょう。